Obesità infantile e sovrappeso

Negli ultimi trenta anni si è registrato un incremento costante di persone in sovrappeso fin da bambini.

L’ Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato che sovrappeso e obesità rappresentano una delle dieci maggiori condizioni di rischio nel mondo e una delle cinque maggiori condizioni di rischio per quanto riguarda i paesi sviluppati.

Le patologie correlate sono veramente tante:

diabete di tipo 2
patologie coronariche
ipertensione
colesterolo alto
malattie del fegato
malattie dei reni
problemi respiratori
problemi riproduttivi
danni alle articolazioni

Per non parlare dei problemi psicologici e sociali legati all’obesità.

Per quanto riguarda l’Italia, secondo i dati diffusi dall’Istituto Superiore di Sanità, più di un bambino ogni 5, fra i 6 e i 12 anni di età, è in sovrappeso e l’11% è obeso.

E’ ampiamente dimostrato che un bambino obeso sarà probabilmente un adulto obeso. Se un bambino è obeso il rischio che lo rimanga anche da adulto è dell’ordine del’70%.

Quando un bambino è da considerarsi in sovrappeso? E quando obeso?

I pediatri utilizzano normalmente due indici di riferimento per valutare, in modo oggettivo, il peso del bambino, l’Indice di Massa Corporea (IMC), che prende in considerazione al tempo stesso l’altezza e il peso del bambino e Il Peso Corporeo Relativo (RBW), che è il rapporto tra il peso del bambino rispetto al suo peso ideale riferito alla sua altezza.

Calcolo del RBW : (Peso del bambino / Peso ideale) x 100. Un valore fra 100 e 120% è indice di sovrappeso tanto maggiore quanto più il valore si avvicina a 120, un valore di RBW compreso fra 120-140% è indice di lieve obesità, tra il 140 e il 160% di obesità moderata, oltre il 160% si parla di obesità grave.

Qui puoi trovare come calcolare e valutare l’IMC semplicemente inserendo peso, altezza, sesso e età del tuo bambino (Calcolatore dell’indice di massa corporea).

E’ comunque sempre consigliabile non saltare le visite periodiche dal pediatra, che saprà sicuramente valutare il peso del vostro bambino e consigliarvi di conseguenza.

Quali sono le cause del sovrappeso e dell’obesità nei bambini?

Raramente l’obesità è dovuta a cause genetiche e ormonali, l’eccesso di peso è dovuto principalmente ad una scorretta alimentazione ed ad uno stile di vita troppo sedentario fin dalla più tenera età.
Se il bambino ingerisce più calorie di quante riesce a consumarne con il movimento, il metabolismo e la crescita, correrà il rischio di diventare sovrappeso o obeso a seconda della gravità.

Vista la difficoltà nel curare l’obesità, è di fondamentale importanza prevenirla, facendo nostre le abitudini corrette.

Cause principali di sovrappeso e obesità:

– Alimentazione

Un recente studio del Ministero della Sanità ha evidenziato che il 9 % dei bambini non fa colazione e il 30% la fa in modo non corretto (ossia sbilanciata in termini di carboidrati e proteine), che il 68% fa una merenda di metà mattina troppo ricca, che l’80% fa una merenda sbagliata dal punto di vista qualitativo, che il 48 % beve abitualmente bevande zuccherate o gassate e che il 23 % non mangia frutta e verdura.

Ecco alcuni suggerimenti per una sana alimentazione dei nostri bambini:

Non obbligare mai il bambino a terminare ciò che ha nel piatto se dice di essere sazio.
Non utilizzare mai il cibo come premio.
Frazionare il cibo in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) ed almeno 2 spuntini (colazione a metà mattina e merenda a metà pomeriggio). Le porzioni devono essere adeguate. Una prima colazione sana può essere a base di latte o yogurt (ricchi di calcio) con fette biscottate, cereali o biscotti semplici (carboidrati e fibre) e un frutto fresco. La colazione deve esser fatta in modo non frettoloso, è un pasto a tutti gli effetti. Gli spuntini possono essere un’ottima occasione per mangiare frutta fresca o yogurt. Pranzo e cena dovrebbero comprendere un primo ed un secondo piatto e sempre verdura cruda e/o cotta.
Carne e pesce vanno consumati non più di una volta al giorno.
Ricordarsi che i legumi sono proteine vegetali e quindi sostituiscono la carne o il pesce, non utilizzateli come contorni.
Uova 1-2 volte la settimana.
Preferite l’acqua per dissetarvi.
Limitate l’acquisto di “alimenti non sani” o molto calorici.
Non esagerate con i condimenti.
Eliminate l’abitudine ai fuori pasto.
Incentivate il consumo di cibi ricchi di fibre (frutta, verdure, cereali integrali).
Riducete l’apporto di cibi semi solidi.
Mangiate con tranquillità per favorire l’instaurarsi del senso di sazietà.

– Sedentarietà

In base ai dati diffusi dal Ministero della Sanità sull’attività fisica dei piccoli Italiani risulta che circa il 20% dei bambini pratica sport per non più di 1 ora la settimana, la metà dei bambini ha la TV nella propria cameretta, oltre il 35% guarda la televisione o gioca con i video games per più di 3 ore al giorno e solo il 25% dei bambini vanno a scuola a piedi o in bicicletta.

Fare movimento è fondamentale per la forma fisica, portate i vostri bambini a scuola a piedi o in bicicletta (ovviamente se poco distante), fate loro praticare attività sportiva 2-3 volte la settimana, insegnate loro ad utilizzare le scale e non l’ascensore se per pochi piani (date voi l’esempio), fateli giocare all’aperto appena il tempo e la temperatura lo permettono, date delle regole all’utilizzo di TV e video games.

– Genetica

Se il bambino ha genitori in sovrappeso, è geneticamente predisposto a diventarlo, specialmente se si sommano anche comportamenti alimentari scorretti e scarso movimento.

Le abitudini alimentari e lo stile di vita che trasmettiamo ai nostri bambini, resteranno e li condizioneranno per tutta la vita. Penso che questo possa rappresentare un forte stimolo, per cercare di fare del nostro meglio, per trasmettere loro uno stile di vita salutare e corretto.

OBESITA’ INFANTILE E SOVRAPPESO, Link consigliati:

– Fondazione Italiana per la lotta all’obesità infantile

– Ministero della Salute: in primo piano l’obesità infantile

– Obesità infantile