Avere le gambe gonfie o che formicolano, soprattutto quando il pancione comincia a pesare, è un disturbo molto comune a molte future mamme, dovuto alla stasi linfatica e alla circolazione venosa più difficoltosa durante la gestazione. Capita spesso che la futura mamma provi fastidiosi formicolii quando resta seduta per troppo tempo, come al cinema, e debba alzarsi per muoversi e fare due passi.
Ecco alcuni suggerimenti per attenuare questi fastidi tipici della gravidanza:
- Provate a dormire con un cuscino fra le gambe (rende la posizione più comoda e salutare);
- Indossate scarpe comode, no ai tacchi troppo alti nè alle scarpe ultrapiatte, sono consigliate scarpe con 3-4 centimetri di tacco che facilitano la circolazione;
- Indossate calze elastiche a compressione graduata. Da indossare al mattino prima di alzarsi dal letto (fatevi suggerire dal ginecologo o dal farmacista il livello di compressione più adatto a voi);
- Tenete sotto controllo l’incremento di peso;
- Lotta alla sedentarietà, fate una bella passeggiata al giorno e cercate di praticare una attività sportiva leggera (ovviamente indicata per il vostro stato, yoga, ginnastica in acqua etc);
- Evitate di stare ferme in piedi troppo a lungo;
- Per facilitare il ritorno venoso, sdraiatevi più volte al giorno con le gambe in alto, appoggiate ad una parete o con sotto un cuscino;
- Risultano molto utili i massaggi di linfodrenaggio manuale, che devono ovviamente essere eseguiti da personale esperto;
- Utile anche un massaggio fai da te alle caviglie;
- Fate dei pediluvi con acqua fresca e una manciata di sale grosso;
- Bevete molta acqua, favorirete la diuresi.
Abbiate un po’ di pazienza, una volta partorito questi fastidi scompariranno da soli.
